Book Club: Atomic Habits de James Clear

Grâce au Book Club dans la communauté Désobéissance Business, je découvre de nouveaux livres ou des livres dont tout le monde parle, mais envers lesquels j’ai de la résistance.

Atomic Habits ou "Un rien peut tout changer" en français est de ceux-là. Il a eu un tel écho dans ma communauté d’entrepreneures et j’ai tellement lu de références et de résumés du livre que je ne voyais plus l’intérêt de le lire.

Mais plusieurs personnes dans ma communauté me l’ont conseillé, alors je me suis lancée.

Tu trouveras ici un court résumé avec quelques idées clés et mon avis.

Résumé et idées clefs 

"Atomic Habits", en quelques mots, c'est un guide qui te montre comment de minuscules changements peuvent donner des résultats révolutionnaires. Clear décompose les habitudes en des composants si petits, si "atomiques", que le changement ne paraît plus si effrayant. Et pourtant, ces changements minuscules peuvent conduire à des résultats massifs.

L'idée centrale, c'est que le succès n'est pas le résultat d'une grande action isolée, mais plutôt de petites actions effectuées de façon constante. C'est comme faire de l'exercice. Tu ne peux pas t'attendre à avoir un corps musclé et en bonne santé après une seule séance de sport intense. Non, tu as besoin de faire un petit effort chaque jour, pendant des semaines, des mois, voire des années.

Et maintenant, comment pouvons-nous appliquer ces principes à ta vie d'entrepreneur ?

• Créer une routine productive : Clear souligne l'importance de construire des routines solides et cohérentes qui te mettent sur la voie du succès. Au lieu de te concentrer sur l'objectif final, concentre-toi sur le processus. Par exemple, au lieu de viser un chiffre d'affaires précis, concentre-toi sur la mise en place d'un système de vente efficace et la création d'un contenu de qualité régulier.
• Faire des choix clairs et conscients : Clear recommande de faire des choix intentionnels plutôt que de laisser nos habitudes prendre le contrôle. Par exemple, si tu passes beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, il pourrait être bénéfique d'établir des limites pour te concentrer sur des tâches plus productives.
• "Stacking" d'habitudes : Cette technique consiste à associer une nouvelle habitude à une habitude existante. Par exemple, si tu as pour habitude de boire un café le matin, tu peux en profiter pour planifier ta journée pendant que tu savoures ta tasse de café. Cela rend l'adoption de nouvelles habitudes plus facile.
• Les récompenses : Clear souligne l'importance de se récompenser après avoir accompli une tâche. Cela renforce l'habitude et la rend plus agréable à maintenir. Par exemple, après une séance de brainstorming intense, tu peux te récompenser avec une petite pause pour faire quelque chose que tu aimes.

Mon avis 

James Clear est brillant, aucun doute là-dessus. Il y a plusieurs concepts que j’ai beaucoup appréciés , notamment ce rappel que le changement n’arrive pas en un jour et que c’est la constance et la répétition qui donnent des résultats.

Il donne l’exemple d’un cube de glace posé sur une table dans une pièce à une certaine température et lorsque tu augmentes la température d’une pièce d’un degré, rien ne se passe. D’un autre degré, toujours rien. D’un autre degré encore, rien. Et c’est lorsque tu augmentes d’un autre degré encore que le glaçon commence à fondre tout doucement. Cette image a été très parlante pour moi qui suis une véritable impatiente. Ça a donné une image concrète à cette idée de constance et de régularité. Que ce soit dans un processus de transformation personnelle ou dans notre travail.

Par contre, j’ai été un peu agacée dès le début car le livre commence, comme tant d'autres aujourd’hui, par une situation catastrophique (un accident terrible) qui a mené l’auteur à développer une nouvelle manière de faire. Perso, j’en ai un peu assez de ce genre de storytelling qui nourrit l’idée que ce n’est que dans la très grande adversité que l’on peut arriver à se transformer.

En conclusion, James Clear donne de bonnes astuces pour développer de nouvelles habitudes dans toutes les sphères de la vie, mais ce n'est pas une lecture qui m'a retourné le cerveau…